KİLO ALDIRAN NEDENLERİ AÇIKLIYORUM

"Şişman insan mutlu insandır." derler ya evet bencede doğru. Ta ki zayıfları görene kadar.

Sonrasında derin iç geçirmeler, kıskanmalar ve tühlemeler başlar. Akıllarına giyemedikleri taytlar, bulamadıkları xll beden kıyafetler geldiğinde buruk bir acı hakim olur kalplerinde. Ve sonrasında bir türlü oturamadıkları salıncaklarla daha da içselleşir bu dürtü. Dikkat ederseniz bedenlerini yarım pansiyon gibi kullanan yağları saymıyorum bile. ( Bu yukarıdaki yazdıklarımın hepsi sizleri biraz daha hırslandırmak içindi. Lütfen kızın bana ve hırslanın. Unutmayın iradeli, sabırlı ve hırslı olmazsanız yapacağınız tek şey boşuna konuşmak ve her pazartesi diyete başlayıp salı bitirmek olur.)

Ama mutlu insanların ortak özelliklerinin kilo olmasıda beni ayrıca şaşırtıyor tabi. 😄 Ki bunu da yiyeceklerin içindeki maddelere bağlıyorum. Yine de bu mutluluğa fazla özenme taraftarı değilim. 

Acaba neden ve nasıl kilo alınır ? Buyrun şimdi kilo aldıran sebeplere bakalım ;

* Az su içmek ( su içsem kilo alıyorum tabirini dövercesine bir madde. :) Aksine yemek öncesinde, sonrasında veya arasında sürekli su içerseniz bu mideye doluluk hissi vereceği için yeme isteğinizi azaltır.)

* Akşam 18:00'den sonra yemek,( özellikle yatağa giderken atıştırmak.)

* Hızlı yemek,( hızlı yediğinizde vücut beyine tokluk iletisini gönderene kadar dahi siz yemeye devam ediyorsunuz. Yavaş yavaş yiyin ki beyin bunu algılayıp sizi durdurabilsin.)

* Yemeğe çok aç oturmak. ( Aç oturduğunuzda bir türlü doymak bilmezsiniz. Herşey daha lezzetli gelir ve hep son bir kaşık daha dersiniz.)

* Yanlış oturuş pozisyonu, ( tek bacağı dizlerden itibaren yukarı kaldırarak oturmak doğru pozisondur. Bacak mideyi sıkıştırdığından masadan erken kalkma ihtiyacı hissedersiniz.)

* Ekmek çok yiyip yemeği az tüketmek, ( Hem yemeğin vitaminlerinden daha çok faydalanmak hemde karbonhidrattan uzak durmak amaçlı yemeği daha çok tüketip mide kapasitesini yemekle doldurun.)

* Sık sık yemek, ( Her seferinde doyum eşiğine ulaşmadığınız için sürekli yeme hissiniz olur. Onun yerine iki öğün daha kurtarıcıdır. Özellikle öğlene doğru bir kahvaltı yapmak. İkindi gibi de akşam yemeği yemek sizin daha az kilo almanıza neden olur.)

*  Tok tutan yiyecekleri yememek,( yoğurt, yumurta, yulaf ezmesi, sütlü kahve, leblebi gibi gıdalar sizleri daha uzun süre tok tutar. )

* Meyveyi çok fazla tüketmek, ( Meyveden birşey olmaz anlayışının aksine içindeki şeker oranıyla fazlası kilo aldırabilir.)

* Ayakta atıştırmak, ( özellikle acele işi olanların tercih ettiği bu yöntem kilo açısından tehditkardır.)

* Yiyecekleri göz önünde bulundurmak,( Göz görünce midede ister :) ve nefsinize hakim olamayıp yemek istersiniz.)

* Aşırı yağlı yemek,

* Hareketsizlik,

* Tabağa çok porsiyon koymak, ( Koyduğumuz yiyecekleri genelde bitirmek zorundaymışız düşüncesine sahip olduğumuz için silip süpürürüz. Ama merak etmeyin o yemekler arkamızdan ağlamıyor. Aksine kedi, köpeklere vererek onları da memnun edebilirsiniz.😄)

* İlk olarak ana yemeği yemek, (Önce ortaya koyduğunuz salata, yoğurt ne ile yiyecekseniz ondan başlayın. Ana öğünü onlar gibi düşünün. )

* Kalori değerini yükseltmek,( Bunun yerine çok fazla katkı yapmadan yemeyi tercih edin. Örneğin ; makarna başlı başına karbonhidrattır. Siz üzerine kıymalı sos yapar birde başemel sos ve kaşar eklerseniz. Duble kalorili bir yemek yemiş ve şişmiş olursunuz. 😂)

* Tatlıyı fazla kaçırmak,( 3 beyaz ilkesine mümkün olduğunce uymalıyız.)

* Ve son olarak midemizi çöplük niyetine kullanmak, ( çöpe atmayalım günah diyerek bir çok yiyeceği kusasımız gelene kadar yiyoruz. )

       Zayıflamak hayal değil hayattır. Yeter ki isteyin... Herkese düdüklerini tutabilecekleri günler diliyorum.  Sevgilerimle...

Kişisel blog- Annesinin Prensesi 🌈