Hamilelik başlı başına bir süreçtir.Bu süreci sadece anne ve bebeği değil bunun yanında baba ve diğer akrabaları ve hatta iş arkadaşlarınız bile sizinle birlikte yaşıyor.Yoldan geçenlerin dahi olumlu veya olumsuz etkileri olabiliyor.Kolay değil duygularınızın tepetaklak olduğu ve herşeye ağlayarak tepki verdiğiniz bu dönemde insanların sizi anlaması.Aynı zorluklardan geçmiş biri olarak uzun uzun araştırmalar yaptığımıda söylemeden geçemiycem tabi.😃
Şimdi nelere dikkat etmemiz gerektiği konusunu maddeleyelim ;
1) Hamile olduğunuzu öğrendiğiniz andan itibaren şuursuzca tükettiğiniz ilaçları rafa kaldırın,
2) Doktordan randevu alıp minik bireyiniz ile ilgili bilgi alın,her hangi bir risk taşıyıp taşımadığınızı öğrenin,
3) O gün beslenmenizede şekil vermek zorundasınız.Sağlıksız ve gdo içeren besinlerden uzak durup acilen beslenme tablosu oluşturun ( günlük süt,yumurta,kurubaklagil,et tavuk yada balık,yeşil sebze,meyve,kuruyemiş,pekmez ve bal tüketin.Yalnız bunları zaman içine bölün ve az alın.Çok yemenizin bebeğinize hiç bir faydası olmaz sadece sizde onunla birlikte büyürsünüz 😃 )
4) Dar özellikle kasık ve bel kısmınızı sıkan kıyafetleri bırakıp rahat,geniş,esnek kıyafetlere geçin.Dar kıyafetler bebeğe baskı yaparak gelişimini olumsuz yönde etkiler,
5) Kesinlikle stresten uzak durun.Yapılan bilimsel araştırmalara göre hamileliğin özellikle ilk üç ayında yoğun stres altında kalanların bebeklerinde anomali olması yüzde 50 oranında.Ayrıca bu tip çocuklarda dikkat dağınıklığı,karakter bozukluğu ve hiperaktivite gibi durumlarda saptanabiliyor,
6) Hamileliğinizin özellikle son aylarına doğru ödemleriniz artacaktır.Bol miktarda su için,tuzu mümkün olduğunca az tüketin ve her fırsatta ayaklarınızı kalp seviyesinin üstünde tutarak dinlenin.(Bunun için iki adet kalın yastık koymanız yeterli)
7) Saçlarınızı boyatmayın.Boya kimyasal madde içerir ve içindeki maddeler saça rengini veren pigmentlerin genetiğini degiştirir.Mümkün olduğunca doğal olmaya çalışın topu topu 9 ay bence değer 😃
8) Alkol,sigara ve uyusturucu gibi zararlı maddeleri bırakın.Aslında bu normalde de yapmanız gereken birşey.Bunların yan etkileri oldukça büyük ve ölümcül sonuçlar doğurabiliyor.Bunu kendinize yapmayın hele bebeğinize hiç yapmayın.
9) Dişlerden kalsiyum çekildiği için bu dönemde diş çürümeleri yaşayabilirsiniz doktorunuzla görüşün ve diş bakımını arttırın,
10) Mide yanması,reflü gbi sorunlar meydana gelebilir özellikle hamileliğin ilk dönemi ve son dönemlerinde dahada artar bunu önlemek için biraz yüksek yastık kullanın ve her akşam yatmadan önce yarım maden suyu tüketin.İçindeki mineraller bebeğinizin gelişiminide olumlu etkiliyor.Hala devam ediyorsa soğuk süt de içebilirsiniz.Unutmayın asit ancak baz ile düzenlenebilir.
11) Sağlık probleminiz yoksa Düzenli olarak yürüyüş ve egzersiz yapın,
12) Nefes alma egzersizleri çalışın ve doğru nefes alma tekniklerini öğrenin.Doğum anında fazlasıyla ihtiyacınız olcak 😃
13) Rutubetli ortamlardan uzak durun.küfün içindeki mikroorganizmalar sadece size değil solunum yoluyla bebeğinizede zarar verir,
14) Günde en az 3 litre su tüketin. Gidin 1, 5 litrelik su şişesi alın ve bu sürekli yanınızda dursun.Hatta bunu alışkanlık haline getirin,
15) Bebeğinizle bol bol sohbet edin,ona şarkılar söyleyin,elinizle onu hissedin.Bu onların psikolojik gelişimleri ve özgüvenli bireyler yetiştirmeniz için çok önemli.Ayrıca aranızdaki sevgi bağınıda kuvvetlendirir.
16) Hamilelik takip programı yükleyebilirsiniz.En mutsuz anınızda bile ordan gelen bi msj sizi mutlu edebilir.Bunun için benim kullandığım uygulama şu ;
18) Bol miktarda hurma yiyin.İçeriğinde yag,protein,vitamin ve mineraller olduğu için bebeğinizin ve sizin bir çok ihtiyacınızı karşılar,kansızlığa ve kabızlığada iyi gelir.Ayrıca doğumu kolaylaştırıcı etkisi kanıtlanmıştır.Doğum sonrasıda süt bezlerini aktive eder.Eee daha ne olsun 😃
Ben denedim gerçekten
de etkisini gördüm,
18) Eğer gebeliğinizi sonlandırma gibi bir düşünceniz yoksa kesinlikle tarama testlerini yaptırmamanızı öneririm.ilk sebebim her testte olduğu gibi bundada yanılma payının olması ve olmayan bir hastalık için hamilelik boyunca stres altında olmanız ikinci sebebim ise bu hastalığın tedavisinin mümkün olmaması.Sadece ilerleme kaydetmeye yönelik rehabilitasyon yapılabilir ki buda ancak sonraki zamanlarda mümkün olur.Mutlu bir hamilelik mi geçirmek istersiniz yoksa ağlayarak tasalanarak mı buna siz karar verin. 😃
19) Kişisel bakımınıza önem verin.Hamilelik döneminde mikroplar savunma mekanizmanızı daha çabuk ele geçirir.Ve siz hastalanırsanız bu durumdan bebeğinizde etkilenir,
20) 3 ile 4. Aylarda idrar tutamama sorunu yaşayabilirsiniz.Bu sorun kısa sürede geçicektir.Çok fazla rahatsız ediyorsa doktorunuzla görüşebilirsiniz,
21) En ufak dahi kanamanız olsa hemen doktora gidin.Preeklampsi diğer adıyla gebelik zehirlenmesi çok tehlikeli bir durumdur.Sakın ihmal etmeyin.Bunun dışında ufak tefek ağrılarınızın olması gayet normal,
22) Gebeliğin getirdiği hormonal değişimler sonucu saç dökülmesi yaşayabilirsiniz.Üzülmeyin zamanla yenileri çıkacaktır,
23) Kesinlikle ağır şeyler kaldırmayın,oturmanıza kalkmanıza dikkat edin ve ani hareketlerden kaçının,
24) Baş dönmesi yaşayabilirsiniz buda gayet normal bir durum.Başınızın döndüğünü hissettiğiniz an güvenli bir yere oturun,ayaklarınızı da kalp seviyesinden yukarı kaldırın,
25) Hamilelik döneminde değişen hormanlar nedeniyle cilt lekeleri meydana gelebilir.Bu lekeler hamilelik sonrası geçsede bazı kişilerde kalıcı olabilir,
26) Son aylara doğru yalancı doğum sancıları olabilir ve gerçeğiyle karıştırılabilir.Eğer kanamanız yoksa paniklemeyin,doktorunuzla görüşüp bilgi alın,
27) Nişan dediğimiz doğumun başladığının belirtisi olan kanlı akıntı geldiği an hastaneye gidin,yine aynı şekilde amnion sıvısı yani bebeğin içinde bulunduğu kesedeki su patladığı an idrar gibi ancak rengi şeffaf ve beyaz olan bir sıvı akabilir.Vakit kaybetmeden doktorunuza gidin,
28) Kilo almaya başladıkça çatlaklar olabilir.Malesef bunların önüne geçicek hiçbir tedavi yok.Kalıtımsal olduğu gibi düzensiz beslenmeden dolayıda oluşan bu çatlaklar için en iyi gelen şey bölgeyi sürekli yağlı tutmak.Bunun için badem yağı,susam yağı,zeytinyağı,kakao yağı vs kullababilirsiniz ama benim tercihim güzel koktuğu için bio oil oldu.
Şimdilik söylüceklerim bu kadar
Umarım yardımcı olabilmişimdir 😃
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder
OKUYUPTA YORUM YAZMAYANLARIN BURUNLARI AKSIN 😋